为进一步加强大学生心理健康教育工作，帮助大学生提升心理健康水平，国际商贸学院于2023年10月12日12:30，在文旅学院实训酒店开展主题为“在不确定性中拓展自我”的主题讲座。此次讲座，由国贸学院分团委书记胡小弦老师主持开展，大一大二年级各班心健委员、寝室室长以及学生代表参加学习。

（胡小弦老师主持）  

（同学们积极参与本次讲座）

   本次讲座，邀请到的是四川国际标榜职业学院心理健康中心主任、应用心理学副教授杜冰南老师。

杜副教授讲到心理健康是个人身体、心理以及社会行为方面保持平衡的一种良好习惯，是一种持续的、积极的心理适应状态。

（杜教授为学生讲解压力过大的危害）

接着，她还讲到当心理压力过大的时候我们的身体会刺激肾上腺素分泌，引起全身紧急动员。但心理压力过大或持久的压力会影响人体健康，引起以下几种疾病:
1、脑血管疾病，出现头痛、头晕;
2、睡眠障碍，出现失眠或者入睡困难、睡眠较浅;
3、影响到心血管，会出现心悸、心前区不适，甚至濒死感，很多病人误认为是急性心梗，到医院就诊，但是心电图显示正常;
4、经常压力大可能会出现消化道问题，如腹痛、腹胀、腹泻；

（情绪划分的五个等级）

紧接着，杜教授讲到，当我们遇到自己心理压力过大时和遇到身边朋友心理压力过大时，可以通过什么样的方法来进行自我调控和情绪疏导。

（杜教授告诉我们缓解心理压力的方法）

缓解心理压力的方法主要有:
1、首先正确认知心理压力。情绪压力是人类正常身体体验的一部分，每个人都会有正负两种情绪，在因为心理压力产生负面情绪时，我们首先要做的是认可这个情绪的产生，再来做好情绪压力的调适。
2、转移注意力。可以通过做自己感兴趣的事情来缓解心理压力，例如听音乐、逛街、吃美食、下棋等。
3、体育运动。体育运动不仅可以放松全身肌肉,还可以改善海马体内神经元的生长和连接，帮助人体分泌多巴胺，有助于缓解心理压力，让人更容易喜悦和开心。
4、心理咨询。如果患者心理压力过大且影响到了正常生活，建议到正规医院进行心理咨询，心理咨询师会进行专业的心灵疏导，减轻心理压力。

（同学们都在认真的听讲座）

通过本次讲座，使同学们对心理健康有了更加深入的了解和认识，对于大学生的健康成长具有极大的指引作用，有利于帮助同学们更好地度过大学生活。